有些人可能會(huì )感到沮喪而不自知。 盡管悲傷或絕望等眾所周知的癥狀很容易識別，但抑郁癥的其他跡象可能不太明顯。

目錄

• 食欲和體重的變化是否會(huì )得抑郁癥？
• 睡眠習慣的改變是否會(huì )得抑郁癥？
• 酒精或藥物是否對抑郁癥有影響
• 消極的情緒是否會(huì )患上抑郁癥？
• 過(guò)度疲勞會(huì )得抑郁癥嗎？
• 強迫的微笑會(huì )是抑郁癥嗎?
• 悲觀(guān)主義會(huì )是抑郁癥嗎？
• 思維不集中會(huì )是抑郁癥嗎？
• 樂(lè )趣丟失會(huì )是抑郁癥嗎？
• 身體莫名疼痛會(huì )是抑郁癥嗎？
• 性格變化會(huì )是抑郁癥嗎？
• 性欲低下會(huì )是抑郁癥嗎？
• 抑郁癥的常見(jiàn)原因
• 如何幫助自己
• 抑郁癥該如何治療

盡管有些抑郁癥狀是顯而易見(jiàn)的，但抑郁癥還有許多隱藏的跡象。 然而，重要的是要注意其他醫療問(wèn)題也可能導致一些相同的癥狀。

本文討論了抑郁癥的一些不太明顯的癥狀以及早期癥狀。 它還涵蓋了抑郁癥的常見(jiàn)原因，以及發(fā)現抑郁癥早期癥狀我們應該該怎么辦。

抑郁癥的早期12種跡象，你了解嗎？

食欲和體重變化造成的抑郁癥

吃得太多或太少都可能表明得了抑郁癥。 有些人轉向食物來(lái)尋求安慰，而另一些人則因情緒低落而失去食欲或吃得少。

食物攝入量的這些變化會(huì )導致一個(gè)人體重增加或減輕。 它們還會(huì )影響情緒和能量水平。也可能有生理因素在起作用。 例如，體內過(guò)多的脂肪和體內炎癥增加之間存在聯(lián)系。 反過(guò)來(lái)，這可能在抑郁癥狀的發(fā)展或嚴重程度中發(fā)揮作用。

睡眠習慣的改變造成的抑郁癥

情緒和睡眠之間有很強的聯(lián)系。 睡眠不足會(huì )導致抑郁，而抑郁又會(huì )讓睡眠變得更加困難。

研究可信來(lái)源表明，長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致抑郁癥。 這可能是由于大腦中的神經(jīng)化學(xué)變化所致。

然而，睡眠時(shí)間比平常多也可能是一個(gè)人可能患有抑郁癥的跡象。

大量酗酒與藥物造成的抑郁癥

一些患有情緒障礙的人可能會(huì )使用酒精或藥物來(lái)幫助他們應對負面情緒，例如悲傷、孤獨或絕望。

美國焦慮和抑郁協(xié)會(huì ) (ADAA) 報告稱(chēng)，在美國，大約五分之一患有焦慮癥或抑郁癥等情緒障礙的人同時(shí)患有酒精或藥物濫用障礙。 相反，同樣比例的患有酒精或藥物濫用障礙的人也患有情緒障礙。

消極的情緒造成的抑郁癥

消極的情緒，比如消極的自言自語(yǔ)。是一種具有破壞性和自我批評性的內心對話(huà)。 許多抑郁癥患者都會(huì )經(jīng)歷消極的自言自語(yǔ)，并對自己產(chǎn)生有害的、批判性的想法。

盡管關(guān)于消極自言自語(yǔ)的長(cháng)期影響的研究有限，但研究發(fā)現它對幸福感和認知功能具有有害影響。

過(guò)度疲勞造成的抑郁癥

感覺(jué)過(guò)度疲勞是抑郁癥的一種非常常見(jiàn)的癥狀。 一些研究表明，90% 以上的抑郁癥患者都會(huì )感到疲勞。

盡管每個(gè)人都會(huì )時(shí)不時(shí)感到疲倦，但嚴重或持續疲倦的人（尤其是伴有其他癥狀的人）可能患有隱性抑郁癥。

強迫的微笑變成的抑郁癥

有時(shí)，人們將隱性抑郁稱(chēng)為“微笑抑郁”。其原因是，隱藏癥狀的人可能會(huì )在與他人相處時(shí)確保自己的臉看起來(lái)很高興。

然而，要跟上這種被迫的快樂(lè )和積極性可能很困難。 隨著(zhù)時(shí)間的推移，面具可能會(huì )脫落，一個(gè)人可能會(huì )表現出悲傷、絕望或孤獨的跡象。

悲觀(guān)主義造成的抑郁癥

有一種理論認為，抑郁癥患者可能會(huì )表現出一種稱(chēng)為“抑郁現實(shí)主義”的特征。 這意味著(zhù)他們對事件的看法以及對這些事件的控制可能比沒(méi)有抑郁癥的人更準確。

比其他人更現實(shí)或更悲觀(guān)可能是抑郁癥的跡象之一，特別是當一個(gè)人有其他可能的抑郁癥癥狀時(shí)。

思維不集中造成的抑郁癥

當一個(gè)人在談話(huà)中聲音減弱或失去思路時(shí)，這可能表明記憶力和注意力有問(wèn)題。 這些問(wèn)題是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀。

2014 年的一項較早的研究表明，這些注意力不集中的困難可能會(huì )使工作生活和人際關(guān)系更具挑戰性，從而加劇抑郁癥的社會(huì )影響。

此外，2018 年的一篇敘述性評論指出，認知功能障礙是重度抑郁癥 (MDD) 的一個(gè)關(guān)鍵方面。 這會(huì )顯著(zhù)影響一個(gè)人的社交生活、重返工作崗位和工作場(chǎng)所生產(chǎn)力。

樂(lè )趣丟失造成的抑郁癥

美國國家心理健康研究所將“對愛(ài)好和活動(dòng)失去興趣或樂(lè )趣”列為抑郁癥的明顯癥狀之一。 當一個(gè)人的親人患有抑郁癥時(shí)，其他人注意到的第一個(gè)跡象之一就是對一個(gè)人過(guò)去喜歡的活動(dòng)不感興趣。

身體莫名疼痛造成的抑郁癥

抑郁癥是一種心理健康狀況，但它也會(huì )產(chǎn)生身體后果。 除了體重變化和疲勞之外，需要注意的隱藏抑郁癥的其他身體癥狀包括：

• 頭痛
• 胸部緊繃
• 心跳加速
• 疼痛和痛苦
• 消化問(wèn)題

性格變化造成的抑郁癥

一些患有隱性抑郁癥的人會(huì )經(jīng)歷性格變化。 他們可能會(huì )變得更加安靜和孤僻，或者他們可能會(huì )生氣和煩躁。

許多人并不會(huì )將憤怒和煩躁與抑郁聯(lián)系起來(lái)，但這些情緒變化在患有抑郁癥的人中并不罕見(jiàn)。 一些患有隱性抑郁癥的人可能會(huì )表現出煩躁和明顯或壓抑的憤怒，而不是表現出悲傷。

性欲低下造成的抑郁癥

一些醫療保健專(zhuān)業(yè)人員認為性欲的變化是診斷抑郁癥狀發(fā)作時(shí)的關(guān)鍵指標。 在 2018 年的一項研究中，更嚴重的抑郁癥與更嚴重的性功能障礙有關(guān)。 這種功能障礙包括性功能、性欲和滿(mǎn)足感方面的問(wèn)題。

當一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，性欲可能會(huì )下降，原因有很多。 這些包括：

• 對性等愉悅活動(dòng)失去興趣
• 疲勞和精力不足
• 自卑

抑郁癥的常見(jiàn)原因

科學(xué)家們尚不清楚抑郁癥的確切原因。 然而，許多專(zhuān)家認為生物和環(huán)境因素的結合在其發(fā)生中發(fā)揮了作用。

• 詳情請瀏覽（誘發(fā)抑郁癥的8大原因你知道嗎？）

如果您認為自己患有早期抑郁癥癥狀該怎么辦

有抑郁癥狀的人應考慮向醫療保健專(zhuān)業(yè)人員尋求幫助，例如醫生或心理治療師。 這些專(zhuān)業(yè)人員可以幫助做出診斷并推薦治療方案。抑郁癥患者也可能希望得到親人的支持。

控制抑郁癥的其他步驟可能包括：

• 減輕壓力，例如通過(guò)冥想、深呼吸練習或瑜伽
• 通過(guò)積極的自我肯定提高自尊
• 與他人交往，盡管這對于抑郁癥來(lái)說(shuō)可能具有挑戰性
• 從事該人過(guò)去喜歡的活動(dòng)
• 定期鍛煉
• 均衡飲食
• 尋求家人或朋友的支持
• 加入支持小組

抑郁癥該如何治療

心理治療：抑郁癥最常見(jiàn)的治療方法之一是心理治療。治療可以幫助一些患者緩解一些與創(chuàng )傷相關(guān)的抑郁癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)認識問(wèn)題并將消極思維轉變?yōu)榉e極思維來(lái)解決他們的問(wèn)題和創(chuàng )傷。這種療法已被證明可有效治療抑郁癥患者。治療可以持續幾周或一生。有些患者只需要幾次治療就可以緩解他們的抑郁癥并解決他們的問(wèn)題。

藥物：如果治療無(wú)效，許多醫療專(zhuān)家會(huì )推薦長(cháng)期或短期藥物治療?？挂钟羲幰驯砻魉鼈兛梢灾委熞钟舭Y狀。這種類(lèi)型的藥物實(shí)際上有助于改變患者的大腦化學(xué)?？挂钟羲幫ǔＣ刻炜诜?。藥物的效果通常需要幾周到幾個(gè)月才能發(fā)揮作用。藥物通常與療法結合使用，以治療抑郁癥的所有癥狀。

干細胞治療抑郁癥：神經(jīng)干細胞治療又區分于上面兩種治療方案，不屬于藥物治療方向并且沒(méi)有藥物治療這么大的副作用。干細胞有助于使大腦保持最佳狀態(tài)，如果干細胞分布在整個(gè)大腦中，大腦可能能夠完全自愈并擺脫任何疾病，例如重度抑郁癥都能夠完全痊愈。此外，這些干細胞可能有助于減少抑郁癥。干細胞有能力創(chuàng )造更多的神經(jīng)元，這將導致大腦中有更多的連接。

目前的治療方法，如抗抑郁藥和電休克療法，都會(huì )促使干細胞分裂并產(chǎn)生更多的神經(jīng)元。研究人員注意到，運動(dòng)也會(huì )對大腦產(chǎn)生類(lèi)似的影響。

盡管如此，運動(dòng)或其他治療可能無(wú)法刺激大腦中足夠的干細胞生長(cháng)來(lái)修復神經(jīng)元或神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏。海馬體中可能沒(méi)有足夠的干細胞來(lái)修復大腦中的損傷。這就是為什么研究人員著(zhù)眼于干細胞治療以治療各種心理障礙，例如重度抑郁癥。當然越早治療抑郁癥好的越快。

• 詳情請瀏覽（除了吃藥，還有什么辦法治療抑郁癥？）

結論

并非所有抑郁癥患者都會(huì )表現出悲傷和絕望的典型癥狀。 有時(shí)，一個(gè)人可能表現出的唯一跡象是身體上的，例如疲勞或體重變化。

早期抑郁癥癥狀的其他跡象可能包括酗酒或吸毒、煩躁或生氣，以及對性和愛(ài)好等愉悅活動(dòng)失去興趣。

擔心親人患有隱性抑郁癥的人應該嘗試與他們談?wù)撟约旱陌Y狀，并提供不帶偏見(jiàn)的支持和建議。 懷疑自己患有抑郁癥的人應考慮與醫生或心理健康專(zhuān)家討論。抑郁癥患者則應該盡早進(jìn)行治療，越早進(jìn)行治療抑郁癥好的越快。

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Depression. (2021).

Depression [Fact sheet]. (2021).

Fang, H., et al. (2019). Depression in sleep disturbance: A review on a bidirectional relationship, mechanisms and treatment.

Harmer, B., et al. (2022). Suicidal ideation.

Jackson, J., et al. (2017). Expression of anger in depressed adolescents: The role of the family environment.

Men and depression. (2017).

What is depression? (2020).

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