類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎（RA）是一種慢性炎癥性自身免疫性疾病，其特征為對稱(chēng)性多關(guān)節炎，主要影響雙手指、腕、肘、膝、踝和足關(guān)節。飲食在類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的管理中扮演著(zhù)重要角色，尤其是在控制炎癥、改善生活質(zhì)量以及預防疾病進(jìn)展方面。

有助于治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎10種食物，你都了解嗎？

吃健康食品

如果您患有RA，沒(méi)有完美的飲食計劃可以幫助您感覺(jué)更好，但可以選擇各種營(yíng)養豐富的食物。這對您的整體健康和體重有益。您可以嘗試地中海飲食，這種飲食以魚(yú)、全谷物、水果和蔬菜為主，可以減輕疾病引起的炎癥。

每個(gè)人都不一樣。你必須看看當你吃某些類(lèi)型的食物時(shí)你的感覺(jué)如何。

魚(yú)類(lèi)

鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鱒魚(yú)和其他冷水魚(yú)中的Omega-3脂肪酸可以抗炎，有助于緩解關(guān)節疼痛和晨僵。每周吃大約兩份3盎司的魚(yú)。

考慮補充品

如果您不喜歡吃魚(yú)，那么omega-3補充劑可能是您的一個(gè)選擇。它們甚至可以幫助您減少抗炎藥物的使用。琉璃苣籽油也可以與您的RA藥物一起緩解疼痛。只需確保在服用任何補充劑之前始終告知您的醫生即可。

健康脂肪

黃油和紅肉等食物中的飽和脂肪與炎癥有關(guān)。限制這些脂肪的攝入，從堅果和鱷梨等更健康的食品中獲取脂肪。試試橄欖油代替黃油，它可以減輕疼痛和炎癥。

添加全谷物

纖維有利于消化，還可以緩解炎癥。尋找將“全谷物”或“全麥”列為首要成分的面包、餅干和谷類(lèi)食品。

多吃水果和蔬菜

它們中的大多數都富含抗氧化劑，可以增強你的免疫系統并對抗炎癥。嘗試水果，如梅干、葡萄干和漿果。選擇蔬菜，如羽衣甘藍、菠菜和抱子甘藍。別忘了新鮮的綠葉蔬菜。它們是纖維和葉酸的重要來(lái)源。如果你服用甲氨蝶呤，葉酸可以緩解一些藥物的副作用。

豆子

豆類(lèi)是另一種獲取纖維和蛋白質(zhì)的美味方式。纖維可以緩解RA引起的炎癥，蛋白質(zhì)可以幫助保持支撐關(guān)節的肌肉強健。豆類(lèi)是極好的無(wú)肉蛋白質(zhì)來(lái)源?？梢詫⑺鼈兗尤肜苯分?，作為配菜，或攪拌成鷹嘴豆泥等健康醬料。

不要忘記鈣和維生素D

它們可能有助于預防因服用皮質(zhì)類(lèi)固醇治療RA而可能引起的骨質(zhì)流失。 

你也可以吃牛肝和蛋黃來(lái)補充維生素D，吃綠葉蔬菜來(lái)補充鈣，吃富含脂肪的魚(yú)和強化食品，如谷物和橙汁來(lái)補充鈣和維生素D。不過(guò)，補充劑可能是獲得推薦劑量的更簡(jiǎn)單的方法。

茄科植物

有些人認為這類(lèi)蔬菜（西紅柿、土豆、茄子和一些辣椒）會(huì )使RA癥狀?lèi)夯?。但沒(méi)有證據表明它們會(huì )加重癥狀。

如果您認為某種食物會(huì )給您帶來(lái)問(wèn)題，請至少兩周內不要食用該食物?？纯串斈匦绿砑釉撌澄飼r(shí)會(huì )發(fā)生什么。

香料

還需要更多研究，但姜黃和生姜可能會(huì )緩解炎癥。烹飪時(shí)嘗試加入它們。如果您服用血液稀釋劑，請先咨詢(xún)醫生。這些香料可能會(huì )增加出血的可能性。

喝茶

它可以減輕類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎引起的炎癥和關(guān)節損傷。茶——無(wú)論是綠茶、紅茶、白茶還是烏龍茶——都含有抗氧化劑多酚，可以增強免疫系統。

與專(zhuān)家合作

咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。他們可以幫助您調整飲食，并告訴您是否需要補充劑。

營(yíng)養師還可以根據你的藥物和生活方式來(lái)制定膳食計劃，這樣你就更有可能堅持下去。

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